維他命C+鋅功效新發現！研究證實：C+鋅幫助調整體質，推薦給這7種人

說「維生素 C 為大家最耳熟能詳的保健品」一點都不為過，應該是每個人都接觸過的保健品，可說是保健食品入門款。但能夠發揮維生素 C 的作用可是一門學問！
由於近幾年的特殊時期，對於維持健康的各項學術研究就更是興盛了，其中有許多篇研究都指出「維生素C+鋅」的組合能夠幫助調整體質。現在知道還不算太晚，趕快跟著我們了解「維生素C+鋅」的功效還有哪些！以及推薦哪些族群食用吧！

維生素C是什麼？作用有哪些？
維生素 C 除了大家熟知的功能：有助於維持細胞排列的緊密性，還有抗氧化性，及幫助鐵質吸收的多項功能以外，也是增強體力的好幫手，作為新陳代謝的輔酶。
人體無法自行合成維生素 C，因此攝取足夠量是非常重要的！

鋅是什麼？作用有哪些？
不是只有男生需要補充鋅喔！無論男女，鋅都是作為維持健康的重要營養，避免外來物質的增加，打造健康體質，亦是能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝不可或缺的營養素，還是胰島素及多種酵素的成分之一，維持正常味覺與食慾以及生長發育與生殖機能的關鍵。

維他命C+鋅功效搭配起來，有什麼好處？
C+鋅功效1：滋補強身
想要維持健康，研究證實「維生素 C+鋅」的效果比單獨補充更好，一般鋅與強健身體比較不容易聯想在一起，但其實有了鋅更能夠幫助恢復體力，與維生素 C 效果相輔相成。

C+鋅功效2：養顏美容
維生素 C 能促進膠原蛋白生成、抗氧化、維持細胞緊密性，，是維持青春美麗的關鍵。

C+鋅功效3：維持正常新陳代謝
維生素 C 及鋅都是許多代謝的重要輔酶，就像幫助機器順利運作的潤滑油，讓能量、醣類、蛋白質與核酸能夠正常代謝，替體內打造堅強的基底。

C+鋅功效4：傷口癒合
維生素 C 能抗氧化、維持細胞排列及生成膠原蛋白，也同時增進體內結締組織，幫助傷口復原，加上鋅具有維持肌膚健康的作用，效果加乘。

維他命C+鋅一天攝取量多少最適合？
衛福部國民健康署公布的國人膳食營養素參考建議：13 歲以上青少年與成年人一天需攝取 100 毫克的維生素 C 及 12 毫克的鋅，維生素C 與鋅的比例接近 10：1。
此兩種營養素體內都無法自行形成，要利用食物或是保健品來補充，因此在攝取量上要特別注意。

誰需要補充C+鋅？推薦這7種人必看！
1. 所有人
維生素 C 及鋅本來就是維持基本代謝的必需品，絕對是每個人需要的啦。

2. 需要調整體質者
時常狀況連連的人，需要調整體質時，趕快利用 C+鋅建築起你的健康力。

3. 孕媽咪
孕期及哺乳期需要分享養分給寶寶，營養補充更不可忽視，這個時期更要提升攝取量。

4. 外食族
只能靠著外界攝取的 C+ 鋅，若是飲食不均衡，長期補充量不足，很難維持健康機能，利用健康食品補充足量又方便。

5. 吸菸者
吸菸會影響維生素 C 的流失，因此有吸菸習慣的族群更要注意 C 的補充量。

6. 想要青春美麗
抗氧化又能促進膠原蛋白生成的 C 加上維持肌膚健康的鋅，絕對是愛美族群每天必須補充的！

7. 工作考試壓力大
緊張時會消耗更多的維生素 C，有健康打底，才能努力衝事業、準備考試。

C+鋅有副作用（注意事項）嗎？誰不適合吃？
C+ 鋅按照建議的量服用是非常安全的營養素喔！但是服用過多（長期服用維生素 C 2000 毫克/日、鋅 50毫克/日）仍可能產生不舒適的症狀。

原文擷取參考https://www.yohopower.tw/blogs/health-note/107156